Penggunaan gadget seperti ponsel, tablet, dan komputer dalam waktu lama dapat menyebabkan gangguan yang disebut Computer Vision Syndrome (CVS) atau sindrom ketegangan mata digital.https://www.idta.co.uk/contact/ Gejalanya meliputi mata lelah, kering, perih, pandangan kabur, hingga sakit kepala.
Penyebab utamanya adalah paparan cahaya biru (blue light) dari layar digital serta kurangnya kedipan mata saat menatap layar terlalu lama. Kedipan mata membantu melumasi bola mata. Ketika kita fokus pada layar, frekuensi berkedip menurun drastis, menyebabkan mata menjadi kering dan iritasi.
Untuk mencegah gangguan ini, terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Selain itu, atur pencahayaan ruangan agar tidak terlalu terang atau gelap saat menggunakan gadget.
Penggunaan filter cahaya biru atau kacamata khusus juga bisa membantu. Istirahat cukup dan konsumsi makanan yang baik untuk mata, seperti wortel, bayam, dan ikan, juga penting untuk menjaga kesehatan mata Anda.